癌を遠ざける方法とは?今日から知っておきたい10の知識

どうもBONZINです。

癌と聞いて、サラリーマンのみなさんはどう思いますか??

「怖い病気だけど、あまり関係ないことかも・・・」

「まだまだ若いから、気にしていない・・・」

「自分が癌になるはずはないと思っている・・・」

癌て怖い病気だけど、周りで発症している人がいないと・・・

自分には関係ないこと

今が元気だからと、気にもしていない人が多いような気がします・・・

ですが、癌て遅かれ早かれ誰でもかかる病気なのです。

統計でみても将来二人に一人は癌になるです!

どうせ、まだまだ先の話!と思う前に・・・

今から癌を遠ざける知識を学んでおいても損はしないはず。

今回は書籍「難しいことはわかりませんが、癌にならない方法を教えて下さい」より〜

癌を遠ざける方法!今日から知っておきたい10の知識を解説していきます。

最近、健康本にハマっている僕なりの対策も簡単にお伝えしていきます〜

健康は最大の投資です、今日から将来にむけての投資をしていきましょう〜

凡人ブロガー


癌にならない方法!今日から知っておきたい10の知識

癌にならない方法をザックリ言うと・・・

魚、肉、野菜をバランスよく食べること、偏った食生活は控えること。

あたりまえの健康的な生活をすれば、癌を遠ざけることはできるのです。

それでは、癌にならない方法を10の知識を知って生活に取り入れていきましょう♫

知識をしって癌を今日から遠ざけていきましょう♫

凡人ブロガー

①癌は遺伝しない

「癌は遺伝するから自分も」!と勘違いしている人が多いと思いますが・・・

癌は遺伝するというよりは〜

同じ家族で育ち食生活をともにすることで癌になりやすくなる

癌になりやすい習慣は、たばこ30%、肥満30%、運動不足5%!

たばこを吸うお父さんがいれば、家族も煙を吸う〜

太りやす食生活の家の料理や、運動をしない家族ですと肥満になりやすい!

遺伝ではなくて家族の不健康な習慣が癌になりやすいのです。

逆に、私生活を変えていけば癌を遠ざけることだってできるのです。

②コンビニのお弁当は危険ではない

コンビニ弁当は食べても癌にはならない!

「コンビニ弁当を食べると、食品添加物の取りすぎで癌に!」というイメージがありますが・・・

コンビニ弁当を食べても癌にはなりません!!

日本では体に影響がではじめる食品添加物の量が決められていれ、許容量が1%に抑えられているのです。

だからコンビニ弁当を食べても癌の原因にはなりません!

ですが、できればコンビニ弁当は避けたいですよね?

経済的にもコンビニは避けたい!

凡人ブロガー

ちなみに僕のいつもの、ランチは?

サラダ+くるみ+前日の夕飯の残り。

「難しいことはわかりませんが・・・」でも書いてありましたが・・・

コンビニ弁当では癌の原因にならないけど、健康を考えれば食べるのを控えましょう〜

③肉より魚や大豆中心

がんを遠ざけるのは肉より魚・大豆!!

もともと昔から日本人て、肉をあまり食べていなかったのです。

戦国時代のドラマをみても、お祝いに肉料理!なんてことはありません〜
(宴に魚はありますが・・・)

ですが、日本では食生活の欧米化が進み肉中心になって〜それに比例するように”がん”の発生率も増えます。

癌の直接の原因でないにしても、肉を食べる日は1週間で2〜3回くらいに抑えておきたいところです。

毎日、肉を食べるのは取り過ぎなのです。

④ハム・ソーセージは食べてもいい

加工肉は食べてもいい

僕がいちばん避けなければいけないと感じていたのが加工肉!

健康本でも、ハム・ベーコン・ウインナーなどは食べないことと書かれていることが多いのです。

ですが・・・

世界保健機関(WHO)のよると加工肉は1週間で50グラム食べると大腸がんのリスクが増えると発表しました。

どういう意味かというと、そもそも日本人は、ハム・ソーセージを大量に食べない習慣なのです!!

毎食、食卓にハム・ソーセージて並びますか???

せいぜい朝食べたりするぐらいだと思います。

加工肉の食べ過ぎを気にしなくてはいけないのは欧米人!!

僕らが気にすることは、毎日のようにハム・ソーセージを食べすぎないこと。だけだったのです。

⑤”がん”予防で気にすることは塩分

日本人は平均的にみて塩分を取りすぎるから、胃がんになりやすい!

食事で塩辛食べ物が好き!というかたは塩分をとりすぎている可能性が大。

日本の都道府県別での”がん”死亡率ランキングは?

1位青森県、2位北海道、3位鳥取県、4位秋田県、5位佐賀県

すべて、漬物、魚の干物を多く食べる地域なのです。

では塩分は、どれくらい控えたほうがいいのか?

今の食生活の4分の1に抑えること

なかなか難しいような気もするので、僕ができることは?

干物、漬物、ラーメンのスープ、うどん汁、塩魚、ふりかけなどを摂り過ぎないこと

食べても、少なめに!!ということ意識していますね〜

僕はラーメンを食べたときは、必ずスープは残すようにしています〜

凡人ブロガー

⑥魚、肉の”こげ”は気にしない

子供の頃から信じてきたのが、魚や肉の’こげ’たものを食べると癌になりやすいこと。

これも、いい加減なデタラメ話だったのです。

まず、”こげ”を食べても、およそ1トンくらいを食べなければ’がん’にはならない。

しかも実験で、マウスに食べさせても’がん’にはならなかったそうです。

僕も鮭の皮を焦げがつくまで焼いて全て食べますが、これが美味しい・・・

あまり気にせずに食べていれば”こげ”は癌には関係なかったのです。

⑦スムージや玄米、青汁なの健康食品は継続できる?

健康食品は、癌の予防にいいけどストレスにならない??

スムージしか飲まない!玄米を食べる!青汁を取り続ける!

癌予防にもいいかも??と思っても長続きできる自信はありますか?

基本は健康的な食生活だけど、ストレスを溜めるのもよくない。

癌の予防は、20年から30年の長い間にコツコツと習慣化していくことなのです。

挫折せずに健康食品を食べ続けるならいいけど、ストレスになるならNG。

ストレスなしの食生活が癌の最大の予防かなぁ〜

凡人ブロガー

⑧マーガリンは絶対に食べない

絶対、食べないほうがいいのはマーガリン

僕が読んだ数々の本にも、必ずトランス脂肪酸の危険は語られています。

マーガリンや、お菓子類には入っているトランス脂肪酸はできれば避けましょう!

とはいっても僕はお菓子が大好物で、トランス脂肪酸を自然と食べています。

大好きなお菓子を食べるな!は厳しいのでほどほどに抑えていくしかないですね〜

凡人ブロガー

おやつや間食をするときは、書籍「空腹は最強のクスリ」より、ナッツ類なら食べてもいい。と書かれています。

僕もナッツ類を食べますが、おやつ代わりに考えてみるのもおすすめです。

空腹こそ最強のクスリをやってみました〜「朝食を食べない効果」

⑨酒とたばこは危険

酒とタバコは癌になるリスクがあがる

酒とタバコは、癌のリスクになるばかりでなく生活習慣病(心筋梗塞や脳卒中)の原因になります。

日本の女性は男性に比べて、平均寿命が長いのは知っているとは思います。

なぜか?というとお酒、たばこを吸う人が女性より男性のほうが多いからです。

僕は、たばこもお酒もほとんど飲まないので、飲まれるかたは控えめにしておきましょう〜

⑩がん予防にいい「にんにく」と「きのこ類」

アメリカの研究が発表した、がん予防に効くとされる食品で最強だったのは「にんにく」と「きのこ」

それ以外は・・・・

キャベツ、カンゾウ、大豆、生姜、人参、セロリ

少し下がって、玉ねぎ、玄米、亜麻、トマト、ピーマン、グレープフルーツ、ブロッコリ、カリフラワー

きのこの生産量が1位の長野県は、がんで死亡する人の割合が少なく・・・

栽培農家は通常にくらべて、癌を発症する確率50%!

僕も味噌汁の具に「えのき」「まいたけ」「しめじ」を使って食べていますが・・・

最近はニンニクのすりおろしを混ぜたりして工夫していますね〜

まとめ

癌を遠ざける方法とは?今日から知っておきたい10の知識

ということで、癌を遠ざける方法は「健康的な習慣や食生活に気をつけること」です。

不摂生な食事などをせずに、健康的な習慣にすれば癌を遠ざけることはできます。

みなさんも、将来の健康に今を大切にしましょう〜

ではまた👋


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